Lopta na cvičenie: Pre driek, brušné svaly, chrbát a dobré držanie tela

Lopta na cvičenie, známa aj ako lopta na jogu, gymnastická lopta, lopta na pilates a fitness lopta, je nafukovacia lopta z mäkkého plastu, ktorá sa používa na cvičenie. Lopty na cvičenie môžete používať doma alebo v telocvični na strečing, precvičovanie sily drieku alebo na rehabilitáciu. Fitnes lopty sú ideálne ako súčasť vášho programu pre cvičenie a fitness, sú cenovo dostupné a veľmi užitočné. 

Precvičovanie drieku a brušných svalov s loptou na jogu

Priblížte sa k six-packu a posilnite svoj driek pomocou lopty na cvičenie. Pri drepoch na lopte na jogu zapojíte viac svalov. Planky, mostíky, brušné drepy a spätné drepy vykonávané s gymnastickou loptou posilnia svaly spodnej časti chrbta, bokov a panvy. Používanie lopty na cvičenie ochráni spodnú časť chrbta a boky pred zraneniami a zdravotnými problémami súvisiacimi so slabými svalmi a zlým držaním tela.

Nájdite správnu veľkosť pre svoju fitness loptu

Fitness lopty sa dodávajú v rôznych veľkostiach, takže si môžete vybrať tú správnu pre svoju výšku. Na efektívne vykonávanie cvikov pomocou lopty na pilates je dôležité, aby lopta nebola príliš veľká ani príliš malá. Keď sedíte na lopte na jogu s nohami rovno na zemi, mala by byť dostatočne vysoká, aby vaše kolená vytvárali priamy uhol. Tu sú niektoré štandardné veľkosti:

• Výška osoby: 152 cm alebo menej, priemer lopty na cvičenie: 45 cm.

• Výška osoby: 155 - 172 cm, priemer lopty: 55 cm.

• Výška osoby: 175 - 188 cm, priemer lopty: 65 cm.

• Výška osoby: 190 - 200 cm, priemer lopty: 75 cm.