Posilňovacie lavičky

Lavička na posilňovanie a jej výhody

Či už si plánujete otvoriť posilňovňu, alebo chcete vyskúšať posilňovanie v pohodlí domova, zvážte investíciu do lavičky na posilňovanie. Existuje množstvo účinných cvikov na lavičke, ktoré posilňujú nohy, brušné svaly, ruky, ramená, hrudník a chrbát. Nastaviteľná lavička na posilňovanie vám poskytne tréning celého tela.

Silové tréningy sú skvelé, ak už športujete a taktiež ak ste iba začiatočník. Nemusíte byť kulturista, aby bola pre vás lavička na cvičenie tou správnou voľbou. Cvičenie na posilňovacej lavičke posilní vaše svaly a zlepší silu hornej časti tela a zároveň spálite kalórie. Taktiež si zlepšíte rovnováhu a koordináciu a budete rozvíjať svalovú vytrvalosť.

Typy tréningových lavičiek, ktoré treba zvážiť

Hľadáte tréningovú lavičku, ktorá vám umožní komplexný tréning? Odporúčame multifunkčnú športovú lavicu, ktorú môžete nastaviť do rôznych polôh a používať s rôznymi typmi závaží. Ak riešite problém s obmedzeným priestorom, vyberte si nastaviteľnú, ale skladateľnú lavičku na fitness. Všetky tieto výrobky sú na vidaXL k dispozícii spolu s mnohými ďalšími cenovo dostupnými výrobkami na cvičenie a fitnes, ktoré by vás mohli zaujímať.

Chyby, ktorým sa treba vyhnúť pri používaní lavičky na fitness

Aby ste sa vyhli chybám, uistite sa, že cvičenia vykonávate správne. Urobte si vlastný prieskum a ak máte pocit, že potrebujete pomoc, požiadajte o ňu profesionálneho trénera.

Ak ste začiatočník, začnite v malom a pomaly. Väčšiu záťaž pridávajte až vtedy, keď sa na to budete cítiť pripravení. Tyč by mala byť zaťažená rovnakou váhou na oboch stranách.

Nezabudnite sa zahriať, ale ani to nepreháňajte do takej miery, aby ste sa vyčerpali ešte pred začiatkom posilňovania.

Nezabudnite správne dýchať. Zadržiavanie dychu pri dvíhaní závažia nie je dobrý nápad. Aby ste si vychutnali cvičenie na lavičke na posilňovanie, uvoľnite napätie v krku. Vždy počúvajte svoje telo a neignorujte náhlu alebo pretrvávajúcu bolesť.